Banán Vastartalom. 20 várhatóan fel fog szívódni. A cukrot a vajjal habosra kavarod.
Banán vagy alma kerül elhelyezésre az avokádó közelében amely etilént termel ami felgyorsítja a szövetek lágyulását. A spenótban és a babfélékben magas a vastartalom a banán a földimogyoró és a karfiol pedig biotinban gazdag. A dúsított kenyér gabonafélék és tészták tartalmaznak szükséges.
Alacsony vastartalom alakulhat ki az első életévben.
Száraztészta 4 tojásos 29 mg. Juhhús sovány 105 mg. A vérszegénység olyan állapot amikor a vörösvértestek vagy a hemoglobin száma a vérben csökken. A vastartalom méregetése nem lehet életforma.